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혈압이 오르고 살이 찌는 가장 나쁜 생활습관은 여러 가지가 있을 수 있지만, 그 중에서 가장 대표적인 것은 식습관과 운동 부족입니다.

1.고염분 식습관: 고염분 식습관은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다.고염분 식품을 섭취하면 혈압이 증가하게 됩니다.

2.고지방 식습관: 지방이 많은 음식은 체중 증가와 관련이 있으며, 이는 혈압 상승의 원인 중 하나입니다.고지방 식품을 줄이고, 건강한 식습관으로 전환하는 것이 중요합니다.

3.운동 부족: 운동 부족은 비만, 고혈압 및 다른 건강 문제의 원인 중 하나입니다.꾸준한 유산소 운동은 체중 감량과 혈압 강하에 도움이 됩니다.

따라서, 건강한 식습관과 꾸준한 운동은 혈압 상승과 체중 증가를 예방하고 관리하는 데 매우 중요합니다.